跑步是減脂還是減重
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跑步是減脂還是減重
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，對(duì)人體健康有好處，跑步時(shí)會(huì)加速體內(nèi)的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時(shí)跑步時(shí)還能夠增加心肺功能。每天堅(jiān)持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體內(nèi)的熱量，還可以促進(jìn)脂肪的燃燒，能夠起到減輕脂肪的作用，當(dāng)體內(nèi)的脂肪減輕后，體重也會(huì)下降，所以跑步既能減脂肪，也能夠減體重。想要減脂肪以及減體重的人群，在跑步的同時(shí)還應(yīng)控制飲食，在平時(shí)不可以暴飲暴食，同時(shí)禁止吃油膩性食物，比如油條、肥肉等，也不可以吃高糖食物，比如奶油蛋糕、巧克力等，以免影響到減肥的效果。在跑步時(shí)也應(yīng)結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)，當(dāng)身體出現(xiàn)不適后，應(yīng)停止跑步。
