健身后先吃飯還是先喝蛋白粉
| 1人回答
問題描述：
健身后先吃飯還是先喝蛋白粉
全部回答共1條回答
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
健身后一般是先喝蛋白粉。對于許多健身者來說，由于在鍛煉過程中身體會消耗大量的能量和蛋白質(zhì)，因此在鍛煉結(jié)束后往往會出現(xiàn)體力消耗過大，身體需要迅速補充營養(yǎng)的情況。雖然食物可以為身體提供許多必要的營養(yǎng)素，但與蛋白粉相比，它們的消化和吸收速度可能較慢。在這種情況下，建議在鍛煉后的30分鐘內(nèi)先喝蛋白粉，這是因為蛋白粉富含蛋白質(zhì)，吸收迅速，可以幫助身體迅速恢復(fù)。如果在鍛煉后等待過長時間才補充蛋白質(zhì)，可能會因為身體需要過多的能量和營養(yǎng)素而導(dǎo)致肌肉分解。對于健身者在吃飯的時候需要注意攝入量以及攝入的成分。過多攝入可能會造成消化不良的癥狀，過多的攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物可能會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 陰莖上長了兩個小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
