怎么預(yù)防腰肌勞損？
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怎么預(yù)防腰肌勞損？
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰肌勞損常見(jiàn)于成年人，是由于腰部過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致腰部肌肉止點(diǎn)附近出現(xiàn)慢性無(wú)菌性炎癥，生活中要避免容易引起"閃腰"的動(dòng)作。如果腰扭傷，必須積極治療，避免脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù)，防止轉(zhuǎn)成慢性疾病。在平時(shí)和工作中要保持良好的姿勢(shì)，經(jīng)常坐著的勞動(dòng)者隨時(shí)要保持好正確的坐姿，以免病情加重，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等都會(huì)加重病情。行引體向上、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步，放松腰部肌肉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，可有效防止腰肌勞損的出現(xiàn)。
