堅持做提肛運動能起到縮陰的效果嗎
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堅持做提肛運動能起到縮陰的效果嗎
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
通過提肛運動是可以達到縮陰的效果的，但是需要長時間的堅持，首先自己要有意識地向上收提肛門，保持收提肛門2-3秒鐘，然后再放松2-3秒，其實方法是很簡單的，只需要自己的堅持，每天要堅持做幾組，時間久了之后就會有效果的。在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經(jīng)常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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