晚上睡眠不好有什么辦法可以解決
| 1人回答
問題描述：
晚上睡眠不好有什么辦法可以解決
全部回答共1條回答
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
晚上睡眠不好，可以通過飲食以及生活方式的調(diào)整進(jìn)行干預(yù)，嚴(yán)重的患者還可以借助于鎮(zhèn)靜安眠藥物進(jìn)行治療。在飲食上，患者可以在睡前吃少量的香蕉，喝少量的牛奶和蜂蜜水，這些食物具有促進(jìn)睡眠的作用。也可以在睡前聽一些舒緩柔和的音樂，這樣能夠放松腦部的神經(jīng)同樣有助于睡眠?；颊哌€可以在睡前用艾葉水泡腳或者按摩太陽穴，這些措施都有助于促進(jìn)入睡。對于一些睡眠障礙嚴(yán)重的患者，可以通過服用少量的鎮(zhèn)靜安眠藥物達(dá)到助眠的作用，常用的藥物包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。同時(shí)患者要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，要戒煙戒酒，睡前要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 陰莖上長了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
推薦頻道