睡眠不好有什么要注意的？
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睡眠不好有什么要注意的？
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡眠不好應(yīng)當留意不要加班，要慣良好作息習慣，早睡早起，睡午覺前防止喝濃茶、咖啡等飲品，睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結(jié)合，防止過度操勞;要留意始終保持心情愉悅和心態(tài)樂觀，防止思想壓力過大和思慮過度;確保營養(yǎng)均衡，多吃黑芝麻、堅果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物;要恰當體育鍛煉，增強體質(zhì)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
