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孕婦行瑜伽鍛煉需要注意什么

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孕婦行瑜伽鍛煉需要注意什么

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林麗麗
林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕婦在行瑜伽鍛煉時(shí),需要注意以下幾點(diǎn):1、懷孕前三個(gè)月因胎兒胎盤發(fā)育不穩(wěn)定,所以不建議做瑜伽。2、應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來適當(dāng)進(jìn)行,并且動(dòng)作、強(qiáng)度要適中,避免進(jìn)行難度過大的瑜伽運(yùn)動(dòng),開始練習(xí)時(shí)不能著急,要循序漸進(jìn)。3、練習(xí)瑜伽孕婦需穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好、寬松、舒適的服裝。4、呼吸練習(xí)時(shí)要充分利用呼吸空間,不可以隨便進(jìn)行調(diào)整,特別是進(jìn)行腹部的收縮運(yùn)動(dòng)時(shí),要合理呼吸鍛煉,這對(duì)于胎兒的發(fā)育非常重要。5、進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)之前,先請(qǐng)產(chǎn)檢醫(yī)生評(píng)估身體是否適合瑜伽鍛煉。6、運(yùn)動(dòng)過程中,孕媽要注意是否有頭暈、疲憊等不適,出現(xiàn)任何不適,應(yīng)立即咨詢醫(yī)生。

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