75g蛋白質(zhì)是多少食物
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75g蛋白質(zhì)是多少食物
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
75g蛋白質(zhì)是多少食物無(wú)法判斷，不同食物蛋白質(zhì)的含量存在一定的差異性，因此還需要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行判斷。蛋白質(zhì)是人體組成細(xì)胞以及組織的重要物質(zhì)，可維持生命的正常進(jìn)行，人體可通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是由于可食用食物種類較多，不同食物的蛋白質(zhì)含量不同，因此75g蛋白質(zhì)需要結(jié)合實(shí)際食物進(jìn)行判斷，比如一個(gè)雞蛋大約50g，其中含有6g蛋白質(zhì)，而75g蛋白質(zhì)大約是600g雞蛋。此外雞肉中的蛋白質(zhì)含量也比較多，大約每100g雞肉含有21.85g蛋白質(zhì)，因此75g蛋白質(zhì)也就是大約300g雞肉。蛋白質(zhì)的攝入一定要適量，否則攝入過(guò)多可增加腸胃消化功能負(fù)擔(dān)，引起消化系統(tǒng)疾病。此外由于多余的蛋白質(zhì)需要通過(guò)腎臟進(jìn)行重吸收，還可增加腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重可導(dǎo)致腎功能下降，所以日常生活中還需要注意飲食均衡。
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