第二天考試晚上睡不著怎么辦
| 1人回答
問題描述：
第二天考試晚上睡不著怎么辦
全部回答共1條回答
陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
第二天考試晚上睡不著的緩解措施，大致如下:1.要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，保持安定放松的心態(tài)面對考試，自己要試著克服焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，心理壓力放下以后，睡眠障礙的情況會(huì)逐漸緩解。2.還可以做操或者練瑜伽，輕微的疲勞感能夠有助于睡眠。運(yùn)動(dòng)后，用熱水泡泡腳或者洗個(gè)熱水澡等，都能夠促進(jìn)睡眠，改善上述癥狀。3.躺下來休息時(shí)可以聽一些自己喜歡的音樂或者歌曲，幫助分散注意力，促進(jìn)快速入睡，改善睡不著癥狀。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 陰莖上長了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
推薦頻道