吃飯玩兒手機(jī)容易消化不良
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吃飯玩兒手機(jī)容易消化不良
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
吃飯時(shí)玩手機(jī)確實(shí)可能導(dǎo)致消化不良。這主要是因?yàn)楫?dāng)我們進(jìn)食時(shí)，胃腸道需要集中精力處理食物，而玩手機(jī)會(huì)分散注意力，使得食物在胃內(nèi)停留時(shí)間過長，影響消化。這種習(xí)慣還可能引發(fā)胃酸分泌過多、胃部肌肉痙攣、甚至幽門梗阻等問題。
1、胃酸分泌過多：當(dāng)我們吃飯時(shí)玩手機(jī)，大腦皮質(zhì)的興奮性會(huì)增加，刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃酸分泌增多。長期下來，這種過多的胃酸可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。
2、胃部肌肉痙攣：持續(xù)在用餐時(shí)玩手機(jī)，還可能導(dǎo)致胃部肌肉的痙攣，影響正常的消化功能，引發(fā)腹痛和腹脹等不適癥狀。
3、幽門梗阻：如果迷走神經(jīng)因玩手機(jī)而過度興奮，可能會(huì)引起幽門的痙攣或水腫，導(dǎo)致食物無法順利通過幽門進(jìn)入十二指腸，從而引發(fā)消化不良。
4、其他影響：玩手機(jī)時(shí)，我們的注意力分散，唾液分泌減少，而唾液中的淀粉酶和溶菌酶對(duì)食物的初步消化非常重要。如果忽視口腔衛(wèi)生，還可能導(dǎo)致食物殘?jiān)谘例X表面堆積，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
為了避免這些問題，建議在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。用餐前可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。在吃飯時(shí)，盡量避免使用手機(jī)或觀看電視等電子產(chǎn)品，專注于進(jìn)食過程，以確保消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。這樣不僅有助于消化，還能提高用餐的質(zhì)量和體驗(yàn)。
1、胃酸分泌過多：當(dāng)我們吃飯時(shí)玩手機(jī)，大腦皮質(zhì)的興奮性會(huì)增加，刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃酸分泌增多。長期下來，這種過多的胃酸可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。
2、胃部肌肉痙攣：持續(xù)在用餐時(shí)玩手機(jī)，還可能導(dǎo)致胃部肌肉的痙攣，影響正常的消化功能，引發(fā)腹痛和腹脹等不適癥狀。
3、幽門梗阻：如果迷走神經(jīng)因玩手機(jī)而過度興奮，可能會(huì)引起幽門的痙攣或水腫，導(dǎo)致食物無法順利通過幽門進(jìn)入十二指腸，從而引發(fā)消化不良。
4、其他影響：玩手機(jī)時(shí)，我們的注意力分散，唾液分泌減少，而唾液中的淀粉酶和溶菌酶對(duì)食物的初步消化非常重要。如果忽視口腔衛(wèi)生，還可能導(dǎo)致食物殘?jiān)谘例X表面堆積，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
為了避免這些問題，建議在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。用餐前可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。在吃飯時(shí)，盡量避免使用手機(jī)或觀看電視等電子產(chǎn)品，專注于進(jìn)食過程，以確保消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。這樣不僅有助于消化，還能提高用餐的質(zhì)量和體驗(yàn)。
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