睡不著按哪里快速入睡？
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睡不著按哪里快速入睡？
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
失眠這個(gè)問(wèn)題，很多人都不能通過(guò)一些方法立刻入睡，但是通過(guò)有些方法能幫助盡快地入睡，是什么原因引起睡不著覺(jué)，這個(gè)病因是非常關(guān)鍵的。如果是思慮過(guò)度，想的太多，拋開(kāi)腦子想的事情，心里一放空之后，其實(shí)就能很快入睡。但如果一些比較焦慮、心煩，這種情緒不好的一些人，往往可以配合穴位按摩，比如頭頂?shù)陌贂?huì)穴、腳背上的太沖穴，是清肝瀉熱的，還可以通過(guò)按壓眉頭的三個(gè)穴位，幫助睡眠。另外現(xiàn)在很多人也是通過(guò)默念一些東西，就是瞑目，通過(guò)意念幫助入睡，這樣也是可以的。睡前可以喝一些牛奶、小米粥等，這些都可以幫助睡眠。另外在睡眠前不要看過(guò)于興奮的書(shū)籍、電視、小說(shuō)或者是打一些游戲等，因?yàn)檫^(guò)度興奮很容易影響到睡眠，所以往往在睡前可以看一些讓您安靜睡眠的東西，這樣也是起一個(gè)幫助的作用。
