開合跳每天多少個(gè)能瘦
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我應(yīng)該是屬于天生胖吧，我從小到大一直都是肉肉的，聽說每天做開合跳可以減肥，開合跳每天多少個(gè)能瘦?
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
開合跳每天需要進(jìn)行三十分鐘，若是一秒鐘完成一次跳躍，也就需要跳1800次。通常開合跳的訓(xùn)練是通過時(shí)間來把控，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，傍晚時(shí)分進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最為優(yōu)秀，無論是體溫還是激素調(diào)節(jié)等都是最合適運(yùn)動(dòng)的，并且后燃效應(yīng)也能持續(xù)到睡眠中去。
