一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好？
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一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好？
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盧成瑜 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
對(duì)成年人而言，可將每日深度睡眠壓制在六至八小時(shí)，確保充足的深度睡眠，有助于白日的工作，防止因?yàn)樗卟蛔悖绊懙狡綍r(shí)的精神狀態(tài)。不要將每日睡眠時(shí)間延長過長，比如在10到12小時(shí)約莫;睡眠時(shí)間過長可能會(huì)就無法起些好好歇息的效用，甚至還會(huì)使身體疲乏，確保基本睡眠時(shí)間即可。
