睡眠不足幾小時(shí)是失眠
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睡眠不足幾小時(shí)是失眠
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
正常成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6~8個(gè)小時(shí)之間，如果睡眠的時(shí)間小于6個(gè)小時(shí)，出現(xiàn)入睡困難、睡眠的質(zhì)量明顯下降的癥狀，就應(yīng)該是屬于失眠。失眠可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，也有可能是和精神壓力過(guò)大，經(jīng)常的胡思亂想、情緒比較焦慮、緊張有關(guān)系，睡眠的環(huán)境過(guò)度的吵雜、過(guò)冷、過(guò)熱，睡覺(jué)之前進(jìn)食過(guò)多等有關(guān)，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。平時(shí)不良的習(xí)慣，經(jīng)常在凌晨12點(diǎn)以后睡覺(jué)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂或者生物鐘紊亂也會(huì)失眠，要注意養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，必要的時(shí)候可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)理。
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