什么充足之后身體的免疫力會(huì)增強(qiáng)，體力也會(huì)增強(qiáng)
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什么充足之后身體的免疫力會(huì)增強(qiáng)，體力也會(huì)增強(qiáng)
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
通常營養(yǎng)攝入充足之后身體的免疫力會(huì)增強(qiáng)，體力也會(huì)增強(qiáng)。營養(yǎng)是指食物中所含能夠被人體吸收和利用的成分。極少部分營養(yǎng)物質(zhì)可以通過人體自身合成，其余絕大部分營養(yǎng)物質(zhì)都需要通過食物補(bǔ)充，且人體所需的能量供給也來自食物。動(dòng)物、植物和食物中所含的營養(yǎng)素有五大類，分別是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，這五種成分缺一不可。營養(yǎng)攝入充足的前提下，機(jī)體各細(xì)胞才能正常進(jìn)行新陳代謝，維持機(jī)體各系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)、增強(qiáng)身體免疫機(jī)能和體力。因此建議日常生活中合理搭配三餐，將蔬菜、肉類、主食等均勻分配在每一餐中。成年人每日需攝入1~2種不同的肉類、2~3種不同的蔬菜、1~2種不同類型的主食，如禽肉類、魚肉、瘦肉、菠菜、芹菜、米飯、面條、玉米等。
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