放松肩頸肌肉的動作
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問題描述：
我的頸部，肩膀，背部經(jīng)常會有酸痛的感覺，這是職業(yè)病，有沒有什么放松肩頸肌肉的動作?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
先保持身體直立的坐姿，然后后腰緊貼靠背，兩個耳朵和肩峰應(yīng)該要在一條直線上面，上下方向伸展，上方伸展時身體的姿態(tài)應(yīng)該要保持不變，兩個手放在大腿的前面，逐漸的抬頭，讓下巴指向天花板，保持5個呼吸的長度，然后在下方伸展的時候，身體的姿態(tài)保持不變，兩個手放在大腿的前側(cè)，慢慢的低下頭，讓下巴靠近鎖骨，保持五次呼吸的長度。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
