慢跑會損害膝蓋嗎
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慢跑會損害膝蓋嗎
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鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
慢跑是否會損害膝蓋需要根據(jù)具體情況決定，如果個人體質(zhì)較強，慢跑的時間與頻率合適，通常不會損害膝蓋，如果個人體質(zhì)較差，慢跑的時間與頻率過高，通常會損害膝蓋。慢跑屬于比較常見的有氧運動，適度的慢跑可以促進身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，也可以提高心肺功能，有助于增強體質(zhì)，對于身體健康也有益處。如果個人體質(zhì)較強，慢跑時掌握好合適的時間以及頻率，通常不會對膝蓋部位造成刺激和損傷，所以并不會損害膝蓋。如果個人體質(zhì)比較差，生活中慢跑的時間過長，頻率過高，則會因運動強度過大引起身體疲勞，也會對膝蓋部位的半月板部位造成磨損，所以會損害膝蓋。生活中在慢跑時需要根據(jù)個人的實際情況定制合理的計劃，在慢跑前也應(yīng)做好熱身工作，同時需要保持正確的慢跑姿勢。
