晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
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晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
同時(shí)白天時(shí)適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，玩電腦，必要的情況下可以進(jìn)行調(diào)節(jié)神經(jīng)治療，常用的藥有谷維素。晚上經(jīng)常失眠，可以通過(guò)一些物理的療法來(lái)調(diào)理，比如睡前一杯熱牛奶，睡前聽(tīng)一些緩和的音樂(lè)，用熱水泡泡腳，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打打太極劍，練練太極拳，做做有氧操可能會(huì)逐漸改善。嚴(yán)重時(shí)也可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥，但不建議長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用。
