睡得晚就容易失眠怎么辦
| 1人回答
問題描述：
睡得晚就容易失眠怎么辦
全部回答共1條回答
杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
對于失眠癥的治療和調(diào)理，癥狀較輕微的患者可通過適當運動，同時配合飲食和睡眠的調(diào)理可以得到緩解。運動方式可選擇散步、爬山等，女性可以做瑜伽，注意勞逸結(jié)合;飲食方面，可以食用一些青棗等棗類或者百合蓮子粥等來調(diào)理;睡眠方面，睡覺前不要過于興奮，養(yǎng)成早睡早起的習慣，中午可休息半小時以保持精力，但休息時間不要太長以免影響晚上的睡眠。如果失眠癥癥狀較為嚴重，要通過藥物進行治療，開一些安神養(yǎng)心的中藥進行調(diào)理;中西藥結(jié)合如同服常規(guī)藥物、九味神安膠囊、維生素B1等的治療方式會取得更好的治療效果。如果是經(jīng)常要應酬的人士，應開一些疏肝健脾的中藥。如果患上嚴重的失眠癥而不治療的話，將會因過度焦慮導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，所以要及時進行治療。
