經(jīng)常便秘飲食要注意什么
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經(jīng)常便秘飲食要注意什么
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蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
經(jīng)常便秘，飲食要注意以下幾點(diǎn):1.應(yīng)多喝溫開水，增加人體吸收的水分，有利于使糞便變軟，從而便于排出，建議在早上多喝水。2.還要多吃膳食纖維含量豐富的食物，增加人體所需的維生素，多吃一些新鮮的蔬菜、水果。還要維持人體的菌群平衡，也可以有效地增加糞便量，對(duì)于便秘有一定的緩解效果。3.平時(shí)也可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水，也有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。4.要禁止吸煙、飲酒，少吃辛辣、刺激性的食物，同時(shí)還要減少含有咖啡因食物的攝入，否則可能會(huì)加重便秘的情況。
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