安神助睡眠的方法有哪些
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安神助睡眠的方法有哪些
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
安神助睡眠的方法可以從日常生活方式、物理治療以及藥物治療等方面入手。日常生活中，首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，可以睡前食用牛奶、蜂蜜水這些食物，起到安神助眠的作用。平時白天可以適當?shù)剡\動，讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，也有利于夜間的睡眠。物理治療可以通過中醫(yī)理療，如推拿、按摩等方式放松筋骨，緩解精神緊張、焦慮的情緒，也有利于提高夜間的睡眠質(zhì)量。而安神助眠的藥物有很多，例如安神補腦液、舒眠膠囊、甜夢口服液等，這些藥物具有養(yǎng)心安神，調(diào)理睡眠的作用。
