促進(jìn)睡眠的食療方法
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促進(jìn)睡眠的食療方法
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
臨床上并沒(méi)有促進(jìn)睡眠的食療方法這種說(shuō)法。但是可以適當(dāng)吃一些富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物等來(lái)輔助改善睡眠。1.富含色氨酸的食物：如牛奶、核桃仁、香蕉、小米粥等食物中都含有豐富的色氨酸成分，在一定程度上能夠起到助眠的作用，所以失眠的人群可以適量食用。2.具有安神作用的食物：比如百合蓮子羹、酸棗仁茶、桂圓紅棗湯等，其中百合和蓮子都是屬于藥食同源的食物，具有養(yǎng)心安神的功效，而酸棗仁則具有養(yǎng)心血、安心神的功效，對(duì)于緩解失眠癥狀有一定的幫助。除此之外，還可以通過(guò)飲食調(diào)理等方式進(jìn)行改善。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。
