睡眠障礙應(yīng)該如何調(diào)理？
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睡眠障礙應(yīng)該如何調(diào)理？
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠障礙多見(jiàn)于神經(jīng)衰弱，情緒焦慮等。建議你適量的增加運(yùn)動(dòng)，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。限制白天睡眠時(shí)間，睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳，喝杯牛奶等，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等?？梢赃M(jìn)行睡前瑜伽冥想，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。可以進(jìn)行按摩理療刮痧來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，改善供血情況，也可以去心理咨詢，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。另外,我建議或者采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
