孕期睡不著覺怎么辦
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孕期睡不著覺怎么辦
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕期睡不著覺，需要進行適當生活調整。在懷孕期間睡眠困難，多是由于孕期多種的不適癥狀，以及懷孕期間作息不規(guī)律，或者是由于擔心胎兒的生長發(fā)育而引起心理焦慮所引起。對于孕期的不適癥狀，例如妊娠期間由于子宮增大重心后移，而導致腰椎向前突出，使腰背部肌肉緊張引起的腰背疼痛，可以通過局部熱敷、理療等方式進行緩解。對于懷孕期間作息不規(guī)律，可以進行適當調整，在日間可以進行適當活動以及避免長時間睡眠，這樣對于夜間的睡眠也有一定幫助。對于情緒過于焦慮，擔心胎兒生長發(fā)育，需要做好自身心理調節(jié)。定期進行產檢，與醫(yī)生進行有效溝通，以緩解心理壓力。
