睡不著覺該怎么調(diào)理
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睡不著覺該怎么調(diào)理
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡不著應(yīng)采取以下的方式進行調(diào)理:第一，在睡前的時候可以喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠，也可以在睡前用熱水泡一泡腳對改善睡眠有一定作用。第二，建議患者在白天空閑的時候做一些有氧的運動，例如爬山、游泳、打乒乓球等，但不建議患者在睡前做劇烈的運動。第三，在睡覺前不要過飽的進食，這樣會加重胃腸負擔(dān)，同時胃腸不適也會影響患者入睡。第四，輕度睡眠障礙的，可口服一些調(diào)整神經(jīng)的藥物對改善睡眠有一定作用，例如谷維素、安神補腦液等。
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