運動后全身酸痛怎么解決
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運動后全身酸痛怎么解決
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
運動引起身體疼痛可以通過擦拭藥物、局部按摩、伸展運動、補充能量等方法來改善。1、擦拭藥物：如果運動中肌肉組織受損，出現(xiàn)疼痛和不適，可外用具有放松肌腱、活血、止痛和抗炎作用藥物。如布洛芬搽劑應在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。2、局部按摩：局部肌肉按摩有助于肌肉放松和運動后肌肉疲勞的恢復，緩解身體疼痛。3、拉伸運動：做一些簡單恢復性伸展運動，進一步改善運動后痙攣或緊張引起疼痛。4、補充能量：適量飲用功能性飲料，補充運動中流失體液，并通過運動飲料補充體液和電解質(zhì)，緩解運動后全身疼痛癥狀?；颊呷粘Ｗ⒁庑菹?，避免勞累，多吃新鮮蔬菜水果，避免劇烈運動加重病情。
