運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心怎么緩解
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袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心可通過休息、補(bǔ)充水分和調(diào)整呼吸等方式緩解。
運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心可能與低血糖、脫水或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大有關(guān)。低血糖時(shí)體內(nèi)血糖水平下降，大腦供能不足會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心癥狀，此時(shí)可進(jìn)食含糖食物如香蕉或餅干。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠度增加，影響腦部供氧，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過身體承受能力時(shí)，乳酸堆積和缺氧可能引發(fā)不適，需立即停止運(yùn)動(dòng)并采取平臥位。若伴隨面色蒼白、意識(shí)模糊等癥狀，需警惕體位性低血壓或心律失常等疾病，建議就醫(yī)排查。
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好熱身和拉伸，避免空腹運(yùn)動(dòng)，選擇與自身體能匹配的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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