男人如何備孕生孩子
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男人如何備孕生孩子
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
男人備孕生孩子需要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免接觸有害物質和局部受熱，避免壓力和焦慮，定期檢查身體，具體有以下6點。1.保持良好的生活習慣保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免吸煙、飲酒等不良習慣，保持適當?shù)倪\動，控制好體重。2.保持良好的飲食習慣營養(yǎng)均衡，增加攝入富含鋅、維生素C、維生素E、葉酸等營養(yǎng)物質的食物，如海產品、蛋類、瘦肉、全麥面包、新鮮蔬菜和水果等。3.避免局部受熱過高的溫度可能會對精子有害，包括熱浴、桑拿和穿緊身褲等。4.避免接觸有害物質如重金屬、農藥、化學制品等。5.避免壓力和焦慮避免過度工作和精神緊張，保持放松愉悅的心態(tài)。6.定期檢查身體如檢查生殖器官和泌尿系統(tǒng)是否正常，檢查是否有性傳播疾病等。定期進行精液檢查，了解自身生育能力。
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