如何預防骨質疏松
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如何預防骨質疏松
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
對于骨質疏松的預防，主要是在日常工作生活中一定要適當?shù)亩嘈袘敉獾倪\動，也就是合理的日照，并且科學的健身，并且根據(jù)自身的年齡階段選擇不同的承重運動，避免中老年人使骨關節(jié)部位過度的承重，以免引起骨關節(jié)部位軟骨的退變，從而就會引起骨質疏松的發(fā)生。再就是培養(yǎng)和堅持良好的生活習慣，合理膳食，均衡營養(yǎng)，并且適當?shù)难a充鈣質，也就是對于含鈣高的食物，比如說蝦皮，豆制品，奶制品之類的食物可以適當?shù)亩喑詠眍A防骨質疏松的發(fā)生。還有就是控制體重，減少肥胖，以免導致骨骼和骨關節(jié)部位過度的負重，從而就會引起骨質疏松的發(fā)生，再就是對于男性一定要戒煙限酒，還有對于離絕經(jīng)期或者絕經(jīng)期前后的婦女及老年人，出現(xiàn)骨礦物質鈣化的情況或者是鈣質丟失的情況，一定要及時的補充鈣質來預防鈣質的流失所引起的骨質疏松情況。
