坐時(shí)間長(zhǎng)腰疼可以跑步嗎
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坐時(shí)間長(zhǎng)腰疼可以跑步嗎
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
坐時(shí)間長(zhǎng)出現(xiàn)腰疼的癥狀，如果緩解以后是可以適當(dāng)跑步，但是不要太過劇烈。適當(dāng)跑步可以增強(qiáng)腰部的肌肉的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，增加肌肉的彈性，會(huì)減輕腰部疼痛的臨床癥狀。跑步還可以通過均勻的運(yùn)動(dòng)節(jié)律，對(duì)椎間盤進(jìn)行連續(xù)受壓和減壓，對(duì)骨骼生物力學(xué)方面的需求提供一個(gè)穩(wěn)定的刺激。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者出現(xiàn)腰疼，不僅僅局限于減輕疼痛，而且還有助于骨骼的新陳代謝。所以，坐時(shí)間長(zhǎng)腰疼以后，可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是如果在跑步的過程中出現(xiàn)任何不適，建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，應(yīng)臥床休息，給予腰部的理療，或者外用氟比洛芬巴布膏，緩解疼痛的癥狀綜合調(diào)理，避免由于跑步而導(dǎo)致腰疼的癥狀進(jìn)一步加重。
