運動不能超過多長時間
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運動不能超過多長時間
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
運動一般不能超過30至60分鐘。運動30至60分鐘適合大多數(shù)成年人，建議進行適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等。如果是老年人，則不需要每天做劇烈運動，可以進行散步、太極或慢動作舞蹈作為主要的鍛煉方式，可以在身體承受范圍內(nèi)適當減少運動量。運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，使身體保持健康的狀態(tài)，能有效提高身體的免疫力，鍛煉心臟功能和肺功能。建議在運動前需要做足夠的準備活動，比如穿合適的衣服和鞋子，穿合適的運動護具，做熱身運動等。
