1-12月的應季水果有哪些
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1-12月的應季水果有哪些
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
選擇應季水果可以確保新鮮度和營養(yǎng)價值，1-12月應季水果包括草莓、櫻桃、西瓜、葡萄、蘋果、橙子等。1月是柑橘類水果的旺季，如橙子、柚子和檸檬，富含維生素C，有助于增強免疫力。2月到3月是草莓的季節(jié)，草莓富含抗氧化物質(zhì)，對皮膚健康有益。4月到5月是櫻桃和杏的成熟期，櫻桃含有豐富的鐵元素，杏則有助于潤肺止咳。6月到8月是夏季水果的高峰期，西瓜、哈密瓜和桃子不僅水分充足，還能幫助降溫解暑。9月到10月是葡萄和蘋果的季節(jié)，葡萄中的多酚類物質(zhì)有助于心血管健康，蘋果則富含膳食纖維，促進消化。11月到12月是橙子和柿子的成熟期，橙子繼續(xù)提供維生素C，柿子則有助于潤腸通便。選擇應季水果不僅能享受最佳口感，還能獲得更豐富的營養(yǎng)。根據(jù)季節(jié)選擇水果，既能滿足味蕾，又能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，建議在日常飲食中合理搭配應季水果，提升整體健康水平。
