睡眠質(zhì)量不好白天沒精神怎么回事
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睡眠質(zhì)量不好白天沒精神怎么回事
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量不好，白天沒有精神，有可能和神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂有一定關(guān)系。病人情緒不穩(wěn)定，壓力過大緊張，可以造成睡眠質(zhì)量不好，睡眠障礙入睡困難。平時要多注意休息，可以多做一些體力活動，比如散步、慢跑、游泳、騎行，避免緊張的腦力活動，要多進行鍛煉身體，增強體質(zhì)，睡前可以溫水泡腳，也可以喝杯熱牛奶。平時多吃水果和蔬菜，可以多吃一些紅棗、薏米，補氣血的東西，比如多喝一些粥改善身體狀況。
