男性備孕要吃些什么精子質(zhì)量好
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男性備孕要吃些什么精子質(zhì)量好
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高建軍 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要材料，因此要提高精子的質(zhì)量和活力，首先要保持充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，在平時的飲食中可以多吃深海魚蝦、牡蠣、各種大豆、瘦肉、雞蛋等食物。還需要多吃維生素及礦物質(zhì)能量高的食物，比如綠色蔬菜、蝦蟹、海帶、各種堅果、牛肉、羊肉等，這些食物中還含有鋅元素，而鋅元素能夠明顯的改善男性精子的質(zhì)量。鎂元素有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，可以提高男人的生育能力，含鎂元素量較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、海產(chǎn)品等。另外男性還需要多吃膳食纖維高的食物，比如各種新鮮的蔬菜和水果。
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