跳繩能降血壓嗎
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跳繩能降血壓嗎
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
跳繩能夠降低血壓。跳繩是一種不錯的有氧運動，通過規(guī)律的跳繩鍛煉，可以起到降低血脂、降低血壓、預防動脈硬化的作用。平時規(guī)律進行有氧運動，包括跳繩，對血壓的治療和預防都有幫助。高血壓首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，包括低鹽、低脂肪飲食，戒煙限酒。再就是適當運動，包括多種有氧運動和無氧運動，像慢跑、散步、騎自行車、游泳，也包括跳繩。有高血壓的患者可以進行跳繩鍛煉。對輕度的高血壓，通過良好的生活習慣和規(guī)律體育鍛煉，就有可能使血壓恢復正常。對二級以上的高血壓，通過跳繩也對高血壓的治療有非常重要的作用。
