妊娠糖尿病的7個預(yù)防小方法分享
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妊娠糖尿病的7個預(yù)防小方法分享
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袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
妊娠糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、控制體重、定期產(chǎn)檢、避免高糖飲食、保持良好作息等方式預(yù)防。
妊娠糖尿病與孕期胰島素抵抗增強有關(guān)，合理控制飲食是關(guān)鍵，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免精制糖和油炸食品。規(guī)律進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動有助于提高胰島素敏感性。孕期需定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。將體重增長控制在醫(yī)生建議范圍內(nèi)，避免肥胖加重代謝負(fù)擔(dān)。按時完成產(chǎn)檢中的糖耐量篩查，高風(fēng)險人群需更早開始預(yù)防。減少高糖水果和甜點攝入，用堅果、無糖食品替代零食。保證充足睡眠并減少熬夜，避免激素紊亂影響血糖代謝。
妊娠期女性應(yīng)建立健康生活方式，出現(xiàn)多飲多尿等異常癥狀需立即就醫(yī)評估。
