老人如何預(yù)防營養(yǎng)不良 老人預(yù)防營養(yǎng)不良的五個方法分享
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老人如何預(yù)防營養(yǎng)不良 老人預(yù)防營養(yǎng)不良的五個方法分享
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周小鳳 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 副主任醫(yī)師
老人預(yù)防營養(yǎng)不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運動、定期體檢、保持良好心態(tài)、合理補充營養(yǎng)素等方式實現(xiàn)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是預(yù)防營養(yǎng)不良的基礎(chǔ)，老年人應(yīng)保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，可適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等易消化吸收的食物。適量運動有助于促進胃腸蠕動，增強食欲，可選擇散步、太極拳等低強度運動。定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)缺乏問題，建議每半年進行一次全面體檢。保持良好心態(tài)對營養(yǎng)吸收有積極作用，可通過社交活動、興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。合理補充營養(yǎng)素需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、鈣片、復(fù)合維生素片等補充劑。
日常生活中應(yīng)避免偏食挑食，注意飲食多樣化，適當(dāng)增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入。
