腰肌勞損如何循序漸進(jìn)的練硬拉
| 1人回答
問題描述：
腰肌勞損如何循序漸進(jìn)的練硬拉
全部回答共1條回答
武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰肌勞損患者主要鍛煉方法是在不過度牽引的情況下鍛煉腰部肌肉，以免過度牽引腰部肌肉，從而導(dǎo)致腰肌勞損癥狀加重。在這種情況下，下地進(jìn)行活動(dòng)時(shí)可以進(jìn)行吊單杠活動(dòng)，進(jìn)行撐雙杠雙下肢平舉的活動(dòng)，同時(shí)臥床期間可以進(jìn)行做腰五點(diǎn)或者四點(diǎn)支撐鍛煉，以及飛燕活動(dòng)和平板支撐運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉力量的訓(xùn)練。有時(shí)候也可以進(jìn)行游泳活動(dòng)，這也是鍛煉腰部肌肉力量的好方法。鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)進(jìn)行，避免過度。增強(qiáng)腰部肌肉力量以后能夠減輕腰肌勞損癥狀，這樣可以避免腰肌勞損復(fù)發(fā)。
相關(guān)問題
最新問答
推薦 陰莖上長了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
