血脂稠血糖高應(yīng)多吃什么食物
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血脂稠血糖高應(yīng)多吃什么食物
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
血脂稠血糖高的人群應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。同時，還要注意低鹽飲食，少吃油膩、辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食。1、新鮮的蔬菜：如芹菜、菠菜、白菜等，其中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸道蠕動，幫助消化吸收，有利于降低血脂和血糖；2、水果：如蘋果、梨子、獼猴桃等，其中含有豐富的維生素C和果膠，可以起到輔助降糖的作用；3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如牛奶、雞蛋、瘦肉等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)；4、其他：還可以適當(dāng)吃一些五谷雜糧，比如燕麥、蕎麥等，也可以適當(dāng)吃一些堅果類的食物，比如核桃、花生等。在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間。同時還要多參加有氧運動鍛煉，比如慢跑、快走等。
