2型糖尿病入睡標(biāo)準(zhǔn)是多少
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2型糖尿病入睡標(biāo)準(zhǔn)是多少
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
2型糖尿病患者入睡標(biāo)準(zhǔn)并沒有明確的數(shù)值，一般建議在晚上10點(diǎn)左右入睡，保證每天睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)。如果長期失眠或睡眠質(zhì)量不佳，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于血糖控制。2型糖尿病是臨床上比較常見的一種疾病，主要與遺傳、環(huán)境、自身免疫等因素有關(guān)。患病后會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足或胰島素抵抗，從而引起血糖升高。若不及時(shí)治療，則會(huì)誘發(fā)各種并發(fā)癥，比如視網(wǎng)膜病變、腎臟病變等。而充足的睡眠能夠促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，有利于身體健康，所以建議2型糖尿病患者在晚上10點(diǎn)左右入睡，并且保證每天的睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)。在日常生活中還要注意合理飲食，避免吃含糖量高的食物，比如奶油蛋糕、糖果等。同時(shí)還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對病情恢復(fù)有一定的幫助。
