堅持爬山能減肥嗎
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堅持爬山能減肥嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
通常爬山可以幫助減肥。爬山是人們在生活中經(jīng)常做的有氧運(yùn)動之一，能調(diào)節(jié)身體新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝等，因此對減肥有一定的效果。但應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動時間的恰當(dāng)控制，避免給機(jī)體造成不利影響。減肥人群需要有長時間的登山習(xí)慣，一次登山至少需要半小時以上。由于開始有氧運(yùn)動時，一般都要消耗掉人體積存的糖，所以一般堅持鍛煉半個小時左右才能漸漸開始燃燒脂肪從而達(dá)到減肥的效果。登山時需要注意對膝蓋的防護(hù)，以免造成膝關(guān)節(jié)的傷害。提出應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件選擇相對較慢的速度及合適的坡度，以避免因長期連續(xù)高強(qiáng)度負(fù)荷而使體內(nèi)產(chǎn)生過多乳酸及其他廢物而引發(fā)健康問題。如果身體有不舒服的地方，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免耽誤病情。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
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