一碗豆沫的熱量多少
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一碗豆沫的熱量多少
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
一碗豆沫的熱量大概在74cal，在食用時(shí)要適量，避免一次性食用過多。豆沫是由黃豆或花生磨成漿和蔬菜做的一種食物，其含有大量的氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等物質(zhì)，在食用后可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能為身體新陳代謝提供能量。同時(shí)豆沫所含的熱量較低，每100g豆沫的熱量是74cal，在減肥期間的人群可適量食用，不會(huì)影響到減肥效果。在食用豆沫時(shí)，要注意避免過量食用，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良。另外痛風(fēng)患者、腎病患者要避免食用，否則會(huì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)。平時(shí)在生活中，要注意保持合理飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，還要避免偏食和挑食，盡量以清淡、好消化、有營養(yǎng)等食物為主，對身體健康有益。若有減肥需求，飲食上要避免食用油膩、高糖等食物。
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