更年期失眠嚴重怎么調(diào)理？
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更年期失眠嚴重怎么調(diào)理？
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蘇藤良 北海市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
更年期出現(xiàn)了失眠的癥狀，也屬于更年期的正常反應(yīng)，這是由于婦女隨著身體激素的下降。如果更年期的女性有嚴重的失眠，可以用適當(dāng)?shù)闹父拱茨μ栄ê桶贂◣状?，使精神狀態(tài)得到很好的放松，有助于進入睡眠狀態(tài)。也可以對頭皮進行按摩，放松頭皮，從而保持心情舒暢，有效舒緩憂慮，消除意識形態(tài)顧慮，迅速進入睡眠狀態(tài)?？梢栽谒昂纫槐瓱崤Ｄ蹋綍r注意提升睡眠質(zhì)量，或者是可以在睡眠之前用熱水泡腳，增加睡眠質(zhì)量，緩解更年期的癥狀。
