如何應(yīng)對(duì)更年期失眠
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如何應(yīng)對(duì)更年期失眠
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
更年期一般指圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期失眠可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣等方式進(jìn)行改善。1.調(diào)整飲食：在日常生活中可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、西紅柿等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上也能夠起到輔助緩解失眠的作用。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)還可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)自身的免疫力，在一定程度上也能夠達(dá)到輔助睡眠的效果。3.保持良好的生活習(xí)慣：患者還要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加重病情。同時(shí)也要保持愉悅的心情，避免精神壓力過(guò)大，有利于癥狀的恢復(fù)。除此之外，如果通過(guò)上述方法無(wú)法得到改善，則需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，并積極配合醫(yī)生治療，以免延誤病情。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
