秋季長期睡不著覺怎么辦
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秋季長期睡不著覺怎么辦
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
秋季長期失眠，建議營造舒適的睡眠環(huán)境，可以買遮光性好的窗簾，盡量保證室內(nèi)安靜。白天盡量不睡覺，做一些適當(dāng)?shù)倪\動。睡前聽輕松的音樂，放松心情，不要喝酒、喝茶、喝咖啡等。要調(diào)節(jié)生物鐘，盡量做到早睡早起。睡前盡量不玩手機，因為手機會讓人忘記時間錯過睡眠時間。失眠最主要是放松心情，不要過度緊張，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果越是不盡如人意。失眠者可以在睡前用熱水泡腳，并喝一杯牛奶。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
