如何克服失眠心理障礙
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如何克服失眠心理障礙
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
心理性失眠我們講它的因素是因為壓力事件或敏感體質，那么我們首先要認識這個疾病，了解這個失眠的過程，那么通過這個過程，我們進行認知，消除原因這是第一個方面。第二個方面，我們可以采取一些物理的理療方式改善。比如采用刺激療法，或理療治療，這些都是可以的。另外我們還可以改變這種睡眠形式，該睡覺時睡覺，該清醒的時候就不要睡覺，這是一個睡眠限制療法。第三就是森田療法，這個療法我們講的也叫暴露療法，您想睡我們就睡，別把它當成壓力，想睡就是睡一會，但是我們也不能去過度睡就行。
