總是失眠有什么好辦法?
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總是失眠有什么好辦法?
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
對(duì)于有失眠癥狀的患者來(lái)說(shuō)，首先建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡覺前可以用熱水進(jìn)行泡腳，有助于放松下肢肌肉，睡覺前還可以進(jìn)行冥想，有助于放松心情，更好的安靜入睡，另外睡覺前還可以喝一點(diǎn)紅酒或者是牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
