失眠應該怎么治療最有效
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失眠應該怎么治療最有效
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
導致失眠的原因有很多，所以目前還沒有一種很好的辦法?？梢葬槍κ叩牟∫蜻M行綜合治療，包括改善睡眠環(huán)境、注意飲食等。1.改善睡眠環(huán)境：在上床前，最好把臥室里的窗簾拉下來，把燈關了，或者把燈調(diào)成昏黃。如果對燈光和聲音很敏感，那么可以在睡眠中戴上眼罩或者耳機。房間的溫度最好保持在18-22攝氏度之間，這樣才能更快的進入睡眠狀態(tài)。2.注意飲食：晚餐以清淡易消化為主，不可暴飲暴食，也不可吃辛辣刺激的食品，特別是在夜間不要喝酒精、咖啡、濃茶等易引起情緒亢奮的飲料。
