晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
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晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
晚上不吃飯喝酸奶，是一種低熱量飲食，對減肥有利的。但減肥控制的是全天的總熱量，不僅是晚餐的熱量。如果早餐和午餐吃的熱量已經(jīng)超標(biāo)，晚餐即使不吃飯，對減肥也是不利的，所以一日三餐最好要熱量均衡配比。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪要營養(yǎng)補(bǔ)充。熱量控制非常的重要，每天熱量控制在1200千卡以內(nèi)，酸奶的熱量相對于比較低，所以可以作為熱量攝入的食物選擇之一。除此之外，還需要運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持。
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