怎么預防代謝綜合征 教你預防代謝綜合征腎陰虛的3方法
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怎么預防代謝綜合征 教你預防代謝綜合征腎陰虛的3方法
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袁曉勇 北京大學第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
代謝綜合征可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、中醫(yī)調(diào)理等方式預防。
代謝綜合征與腎陰虛的預防需從生活方式入手。調(diào)整飲食應減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食。規(guī)律運動建議每周進行有氧運動，如快走、游泳等，幫助控制體重和改善代謝。中醫(yī)調(diào)理可選用滋陰補腎的食療或藥膳，如枸杞、山藥等，必要時在醫(yī)生指導下使用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等中成藥輔助調(diào)理。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
